fbpx
Thịt Bò Giảm Cân – Top 5 Món Ngon Cực Hấp Dẫn
thịt bò giảm cân

Thịt bò là một trong những nguyên liệu chế biến ra các món ăn thơm ngon được nhiều gia đình sử dụng. Tuy nhiên, không ít người thắc mắc rằng liệu ăn thịt bò có béo không hay có giảm cân được không. Cùng HMPFood tìm hiểu tất tần tật về thịt bò giảm cân trong bài viết sau.

Ăn thịt bò có giảm cân được không là thắc mắc của rất nhiều người
Ăn thịt bò có giảm cân được không là thắc mắc của rất nhiều người

Thịt bò giảm cân được không, có gây béo không?

Dựa vào so sánh mối tương quan giữa thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo có trong thịt bò; mà ta có thể biết được ăn thịt bò có béo không.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG HÀM LƯỢNG (100g)
Protein 26g
Lipid 15g
Natri 72mg 
Kali 318mg
Canxi 16mg
Sắt 2.6mg 
Magie 21mg 
Vitamin B6, Vitamin B12 3mg 

Chắc hẳn khi nghe đến chất béo, ai cũng e ngại rằng với dưỡng chất dồi dào như vậy, ăn thịt bò có béo không. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm, nghe có vẻ hơi “sai sai” nhưng thịt bò giảm cân được.

Các chuyên gia cho rằng cứ 100g thịt bò thì cung cấp khoảng 251kcal, chỉ ở ngưỡng trung bình nên ăn thịt bò không lo béo hay tăng cân mất kiểm soát. Ngoài ra, thịt bò cũng chứa các chất dinh dưỡng giúp cân bằng thể trạng; hỗ trợ tăng cơ nên việc bổ sung món thịt bò vào kế hoạch ăn kiêng của mình là rất hợp lý.

Đương nhiên, điều này đi kèm với điều kiện là ăn thịt bò ở mức độ vừa phải và chế biến thịt bò hạn chế dùng nhiều dầu mỡ để không gây béo, không bị tích mỡ trong cơ thể.

Những món ngon từ thịt bò giúp giảm cân hiệu quả

Thịt bò xào cần tây

Hương vị thịt bò đặc trưng hòa cùng mùi thơm từ cần tây là món ăn quen thuộc trên bàn ăn của các gia đình Việt. Bạn có biết, trong rau cần tây có chứa ít calo nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình chuyển hóa chất béo và các chất chống oxy hóa. Vậy nên, thịt bò xào cần tây là món ăn giảm cân tuyệt vời cho bạn.

Thịt bò xào cần tây là món ăn giảm cân hiệu quả
Thịt bò xào cần tây là món ăn giảm cân hiệu quả

Thịt bò nướng rau củ

Chế độ ăn kiêng từ thịt bò sẽ rất hấp dẫn nếu bạn biết cách kết hợp giữa nguyên liệu thịt bò nhiều đạm nhưng ít calo và các loại rau củ như ớt chuông, xà lách giàu vitamin A, C. Thịt bò thơm ngon, hơi cháy xém cùng với vị chua ngọt từ xà lách, cà chua,… sẽ là món ngon khó cưỡng mà bạn không thể chối từ.

Thịt bò trộn rau cải mầm

“Bộ đôi hoàn hảo” trong bữa ăn của bạn, giúp giảm cân triệt để; là thịt bò và rau cải mầm vì chúng cung cấp lượng calo thấp, không gây béo. Ngoài ra, trong rau cải mầm có chứa chất xơ, magie, canxi và các loại vitamin E,C,B; chế độ ăn lành mạnh này sẽ là “bàn đạp” để bạn “hiện thực hóa” quá trình giảm cân của mình.

Thịt bò trộn rau cải mầm vừa thơm ngon, vừa giúp giảm cân
Thịt bò trộn rau cải mầm vừa thơm ngon, vừa giúp giảm cân

Gỏi rau má thịt bò

Thêm một món ăn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn; đó là gỏi rau má thịt bò. Vị đắng, bùi bùi của rau má quyện với vị ngọt béo từ thịt bò, hòa cùng nước sốt chua cay, tưởng không hợp mà hợp không tưởng, cho ra món gỏi hấp dẫn, kích thích khẩu vị. Rau má giúp thanh lọc cơ thể, giải độc và giảm nóng trong người, đồng thời có chứa các loại vitamin B,C,K có tác dụng ức chế cơn thèm ăn cực kỳ hiệu quả đấy.

Gỏi xoài thịt bò

Món ngon thịt bò giảm cân với gỏi xoài cũng là sự lựa chọn hoàn hảo, mang đến sự thỏa mãn vị giác khi cùng lúc được thưởng thức vị chua ngọt từ xoài, cùng vị ngọt bùi từ thịt bò. Độ chua của xoài giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi hơn, còn thịt bò cung cấp vừa đủ chất đạm cho cơ thể mà không gây béo.

Chọn gỏi xoài thịt bò trong thực đơn giảm cân của mình
Chọn gỏi xoài thịt bò trong thực đơn giảm cân của mình

Những lưu ý khi chọn giảm cân bằng thịt bò

Thịt bò tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải muốn ăn uống; chế biến tùy thích như thế nào cũng giúp giảm cân được. Dưới đây là một số lưu ý khi dùng thịt bò trong chế độ ăn kiêng; để tránh việc ăn thịt bò không đúng cách sẽ bị phản tác dụng:

– Không nên kết hợp thịt bò cùng hải sản, thịt heo hay đậu nành. Vì như vậy sẽ làm cho giá trị dinh dưỡng của thịt bò bị giảm sút, mà lại còn có thể mắc các nguy cơ về bệnh gout, sỏi thận,…

– Tránh ăn thịt bò vào buổi tối, đêm muộn vì thịt bò có chứa lipit.

– Ăn quá nhiều thịt bò sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, trung bình 1 tuần chỉ nên ăn khoảng 170g thịt bò.

– Ngoài ăn thịt bò giảm cân, bạn cũng nên kết hợp với chế độ luyện tập đều đặn; để đẩy nhanh quá trình tiêu hao năng lượng. Đừng quên uống đủ nước (2 – 2.5 lít nước) mỗi ngày.

– Hạn chế tối đa chế biến thịt bò với nhiều dầu mỡ.

Tạm kết

Như vậy, chắc hẳn những thông tin vừa rồi đã giải đáp cho bạn câu hỏi ăn thịt bò giảm cân được không và nên chế biến món ăn như thế nào để không gây béo rồi phải không nào.

Nếu bạn đang muốn tìm nơi bán thịt bò chất lượng hảo hạng với giá tốt; thì hãy liên hệ ngay với HMPFood để được tư vấn nhé!

Tags:

kimngan.vhth

Xem thêm bài viết

Bình luận của bạn

Your email address will not be published.

0
X